こんにちは、イドです。
運動会や体育祭の種目の一つ、二人三脚！苦手だろうが嫌いだろうが学校でやらなければいけない時ありますよね〜。
特に、相手がいる種目ですから、苦手な人には相当なプレッシャーが。
私もあまりチームスポーツが得意ではないので、こういう自分だけじゃない種目やクラス対抗戦は本当に困ります。
アメリカにもね、あるんですよ。盛大な子供誕生日パーティーとかでやることが。
ちなみに、英語では「Three-legged race」と言いますよ〜。
今日は、少しでも二人三脚がやりやすくなるようコツをご紹介したいと思いますので、何かのお役に立てれば嬉しいです！
Contents
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二人三脚でペアを選ぶときのコツ
もし、ペアが選択できる場合のパートナーの選び方で重要なのは、
身長 （同じくらいの身長の人の方が歩幅が安定するので走りやすい）
走る速さ （プレッシャーが少なくなりますよね）
利き足が違う （利き足じゃない方同士を縛るとやりやすいらしい）
の３つに注目してみてください。
自分でペアが選べない場合、あまり組みたくない相手とペアになってしまった場合などの解決策は後でご紹介しますので安心してくださいね！
二人三脚の紐の選び方
こちらも、ハチマキなど素材が決まっていないのでしたら、おすすめは「ストッキング」です！
いらなくなったストッキングを２枚用意し、４本ある足のうち、１本は切り取り、３本分用意し三つ編みにして一つの紐にする方法がおすすめです。
この伸縮する素材だと、足首が痛くならず、またどちらかの足が引っ張られても無理やり引っ張られることなくついていくことができます。
結ぶのが嫌だという方には、このように、二人三脚用のマジックテープ式のバンドもありますよ。
・二人三脚ベルト
二人三脚の紐の結び方
紐の結び方は、あなたと相手の足裏がきちんと地面に着き、足首と足首がくっつきすぎない程度で位置を決めましょう。
足首の骨の位置もありますし、O脚などひざ下の形もお互いありますので、足裏全体がきちんと感じられる位置を探しましょう。
そして痛すぎない程度に縛るのがコツです。きつく結びすぎて内出血なんてことは避けましょう。
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二人三脚で親子または身長差がある場合のコツ
では、幼稚園や保育園の運動会で親子での二人三脚や体育祭で男子と身長差のある二人三脚になってしまった場合のコツをご紹介しましょう。
まず、身長差がある場合に気をつけなければいけないのが、
歩幅
です。
足の長さが違いますからね〜。足が短い方は長い方に合わせるは大変ですので、足が長い方が合わせましょう。
事前に小さい方がどのくらいまでの歩幅がベストなのかはきちんと確認しましょう。
内側の腕の位置
足を結んだのはいいけれど、お互いの内側の腕はどうしたら？身長差があるとどこに置いたら良いのか。
同じ身長のペアですと肩もしくは腰というのが定番の位置ですが、身長差があると肩には届きませんからね。
なので、背の高い方が脇の下あたりにおいて小さい方を支える。小さい方は大きい方の腰あたりの服をつかむのがいいのではないでしょうか。
大きい方に引っ張られて小さい方がバランスを崩す可能性がありますので、なるべく支えやすい位置に内側の腕をおきましょう。
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二人三脚で速く走る方法
速く走る方法で一番大切なのが
掛け声
です。
基本は、「いっち、に、いっち、に…………」で、お互いが盛り上がれる掛け声を探してみるのもおすすめです。
次に、
腕の振ること
足ばかり気になってしまうかもしれませんが、反対側の腕をしっかり振ることで、結ばれている方の足もしっかり出しやすくなります。足と腕は反対に動きますからね！
また、
足の出し方
結んでいない方の足は、まっすぐ前に出すのではなく、少しがに股気味に外側に出しましょう。バランスが取りやすくなります。
そして、
密着
お互い遠慮をしないように上半身はなるべく密着して腕を回しあいましょう。
二人三脚で密着が嫌いなあなたへ
体育祭のイベントで、先輩や後輩、または好きな人と組むなんてことがあるかもしれませんので、気兼ねなく密着できるよう「汗」や「匂い」が気になる人はしっかり朝に対応しておきましょうね！！
私も高校生の頃は汗っかきで本当に匂いに困っていたのですが、その時から利用している資生堂のAgシリーズはおすすめです！！
・資生堂 Agデオ24・二人三脚にオススメなアイテム
そして、なるべく朝シャンプーをしていくのもおすすめです！
頭の匂いは、頭に残った汚れからと言われているので、朝シャンプーは効果的です。
腕を回すことですし、脇の汗染みが気になる方は、脇汗対策のインナーを忘れずに着ましょう！男性用にもちゃんとありますよ！
・男性用アンダーパット付きTシャツ・二人三脚にオススメなアイテム
二人三脚の必勝法とは！！
そして、最後にどちらかが二人三脚が苦手な方、やりにくい相手とペアになることになってしまった方に一番効果的な方法は、相手に委ねるというのも大切です。
主導権を握った方に引っ張ってもらうとスムーズにいくことが多いようです。
もし、相手があなたより速い場合は、あなたのついていける速さだけは確認して、そのあと、あなたに大切なのは、足を地面から持ち上げることのみです！
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二人三脚の注意点
スタートで、急ぎすぎて転ばないように気をつけましょう。
最初にどちらの足を先に出すのかをしっかり相手と確認しておきましょう。
走る場所が、直線ではなく曲がるコーナーがある場合は、早い人が外側にくるように位置を決めましょう！
二人三脚のコツまとめ
いかがでしたでしょうか。二人三脚は相手のいる種目。練習できるのであればタイミングが合うように練習しましょう！
練習できなかったとしても必勝法の項目に書いた主導権を握る方を決めてお互いを助け合いましょう！以外にうまくいったりするものです！
頑張ってくださいね！